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便秘を解消させてやせる方法

日本の女性の若い女性に多く見られる便秘。腸の中に溜まった便は悪玉菌繁殖し有害物質を発生させます。有害物質は肌荒れを引き起こしたりや体の不調誘発させ肥満に原因にもなります。
なにより、便秘でいるよりも毎日気持のいいお通じがあった方が体も心も軽くなりますよね。
便秘を解消し、やせる方法をここでは紹介します。

便秘を解消する方法はいくつかあります。しかし手軽で簡単にできる「便秘薬」に頼る方法は腸の運動をどんどん低下させまた無理な排便促進は腸の粘膜を傷つけることもあります。健康的に便秘を解消させる方法は「食物繊維」をたくさん含んだ食事をとることです。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。便秘に有効なのは不溶性の食物繊維です。
不溶性の食物繊維は胃の中で溶けず、水分を含み膨れるので便のかさを増やし大腸の流れを早くし自然な排便を促します。便が早く排泄されるということは腸内で脂肪の吸収を抑えることができやせるのです。
また、便秘を解消するだけではなくおなかの中の悪玉菌を減らし善玉菌を増やします。善玉菌が増えれば老化や病気の元となる活性酸素が減ります。その結果免疫力は高まり、お肌もきれいになるばかりか他にも色々な効果をもたらすのです。